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包含关于戒烟的说说的词条

时间2021-10-21 03:30:35发布小编v587分类说说 评论0浏览15

以下内容来自一位烟民自述,以及医生审核的内容,深度,建议沉下心来阅读。

我,是一名资深烟民,曾经的我虽然一天吸得不多,也就8根以内,20年下来相安无事,但在某一天我突然胸痛难忍,赶紧去医院检查,发现我得了冠心病,很不幸运,但也很幸运。

(吸烟是导致冠心病的重要因素,尼古丁会收缩血管.致使动脉壁缺氧造成动脉损伤)

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不幸运的是,同样是吸烟,我身边的烟民似乎也抽得比我还凶,但就是看起来没什么事。

幸运的是,还好只是冠心病,不是癌症,我还活着;还好我老婆愿意陪我一起面对,我真对不起她,她好多次提醒过我要戒烟,也不是没戒过,但是来来回回戒了有快八十多次了吧,没戒掉。

曾经我以为我会很幸运,但是遭此一击,我不得不重新审视我的人生。

还有大几十年的年华,我想好好活下去,而现在唯一的途径就是改变我一直以来错误的行为—吸烟。

可是难啊,我曾经戒过这么多次,都戒不掉,现在要戒烟还真是心里发怵,但为了我的命,我不得不面对。

当我死磕下来,我发现我很认真,我去搜了资料,发现我之所以很难戒掉,是因为我上瘾了,这个瘾来自尼古丁戒断反应,这是每个戒烟的烟民都会经历的一件痛苦的事情,只要几个小时没摸烟,身体就浑身难受,这是尼古丁戒断的一种常见表现,为的就是让你重新补充尼古丁。

但吸烟始终不是长久之计,只需要断掉几个小时,这种感觉就会再来一遍,跟毒品一样。

而我也很幸运,进入到了一个戒烟的论坛,里面有千千万万个像我一样想要戒烟的老烟民,虽然成功的不多,但是好歹大家在一起努力,感觉更有目标了。

也因此,我看到一个戒烟成功的朋友经常分享一些内容,照着他给的方法做了之后,我成功戒烟了,这也是我想对你们说的5句话,结合我的亲身经历,分享给你。

1. 做计划,合理地安排一段时间;

戒烟意味着你需要有一大段的时间来对抗戒烟带给你的难受感,意味着你不能再心烦意乱或者工作上有个大项目的时候去做这些事,否则在那种状态下,你的意志力不足以抵抗复吸的欲望,这只会让你感觉自己更糟糕,增加多了一次戒烟失败的经历,这真不是什么让人好受的感觉。

2. 找到触发因素;

你一定有某个很想抽烟的时刻,我之前就特别喜欢在下班之后抽,每当这个时候我总感觉是我一天中最放松的时刻,可是抽烟真的,不好。

另外,你可能在开车的时候,喝过酒之后,或者是遇到烦心事的时候都特别想抽烟,那么这些时候你要特别注意,一般复吸都是在这些时候,你需要一点东西来分散注意力。比如口香糖,比如找朋友聊天。

3. 找帮手;

我老婆真是个好女人,她是我戒烟的得力助手,特别是在我特别想抽,从而烦躁的时候,她让我安心。

你也可以找你的伴侣,还可以在你的朋友圈广而告之,告诉朋友们你的戒烟计划,让跟你一样抽烟的烟友,重视你的要求,不在关键时刻给你一根压倒大象最后的稻草。

如果你有这种朋友,请远离他,至少在你戒烟的时候,请不要让他们趁虚而入。

4. 分散注意力;

这也很重要,一般无聊的时候抽烟欲望也很强,你必须得备点零食,在你想要抽烟的时候,吃零食能够让你摆脱满脑子都是烟草的念头,你还可以找点别的事情做,比如做手工活,做家务,反正不要让自己闲下来,你还可以去跑步。

每当我很想抽烟的时候,我都到户外吸口新鲜空气,再想想我老婆,我家两个娃,他们不能没有我。

5. 扔掉所有的烟,并且给自己存钱;

一点也不要给自己留念想,一次就断掉所有的来源,千万不要偷偷藏烟,这对戒烟来说没有任何好处。

尼古丁戒断反应虽然让你难受无比,甚至心烦意乱,焦躁绝望,但请相信身体能够熬过去,尼古丁戒断反应只会持续一段时间,当你手头上没有烟的时候,你纵使难耐,还是能够坚持下来的,相信自己。

另外,存钱,奖励对于戒烟来说很重要,千万不要觉得你在惩罚自己;

把你每次想买烟的钱,存下来,你会发现过了一段时间,你有新衣服穿了,你有新的爱好可以培养了,这都很有利于你抵抗戒烟带给你的难受感。

这5句话,结合了我戒烟成功这段时光以来真实的经验,希望能够帮到大家。

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别懊悔自己戒了多少次都没戒掉,也别感叹于我已经抽了多少年还有必要戒的陷阱。

不要自暴自弃,不管你吸了多久,吸得有多厉害,只要从现在开始,从你想要抽的那一根烟开始,你就成功一半了,从现在开始,都不算晚。

戒烟戒到最后,不是身体的事情,是那一瞬间的念头你是否把握住,我相信你也可以成功的。

以上内容来自一位资深老烟民,感谢他的分享,如果你看完之后有感触,欢迎你分享在留言区,生命可贵,珍重。

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关于戒烟的说说
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